عاوز تبنى عضلاتك ... كل فيشاااار

الفيشار مصدر هام لبناء العضلاتكما أظهرت دراسة حديثة احتواء الفيشار والحبوب
الكاملة على كميات وفيرة من مضادات الأكسدة
لتشكل مصدراً حيوياً للألياف المهمة لبناء العضلات
فى الجسم.

وتعد هذه الدراسة الأولى من نوعها التى تكشف
النقاب عن احتواء الحبوب الكاملة والفيشار على
كميات كبيرة من مضادات الأكسدة وهو مايعنى أن
أنواع الافطار المعتمد بصورة أساسية على الحبوب
الكاملة تلعب دوراً كبيراً بمضاداته الأكسدة الغنية
على مكافحة الإصابة بالأورام السرطانية.

وأوضح الباحثون أن الفيشار والخبز الأسمر
والزبيب تصدروا قائمة الحبوب والعناصر الغنية
بمضادات الأكسدة وهو ما يجعلهم تسالى مفيدة
وصحية بين الوجبات فى حال الشعور بالجوع
لغناهم بمادة "الفينول" أحد أهم مضادات الأكسدة.

وتتواجد مادة "الفينول" فى أغلب الأحيان فى

البذور والقشرة الخارجية للخضراوات والفاكهة

والحبوب الكاملة وهو السبب الرئيسى وراء إعتبار

الشيكولاته السوداء الخام والقهوة أيضاً من أهم

مصادر مضادات الأكسدة.

وكانت الأبحاث قد قامت بقياس مستوى مضادات

الأكسدة فى عدد من الأطعمة كالدقيق الكامل وعدد

من الحبوب الكاملة المستخدمة فى وجبة الافطار

وعدد من أنواع المكرونة المصنعة من الدقيق

الأسمر بالإضافة إلى الفيشار، واظهرت أحتواء

الافطار لشخص واحد مكون من الحبوب والزبيب

على نحو 524 ملليجرام من مضادات الأكسدة.

الفيشار يقلل مخاطر أمراض القلب

وكشف بحث أجراه علماء من مركز التغذية البشرية

في أوماها بولاية نبراسكا الأمريكية، أن تناول

حبوب الذرة المحمصة "الفشار" كوجبات خفيفة

يقلل من استهلاك الجسم للحوم.

والفشار منتج من الحبوب الكاملة المرتبطة بعدد

من الفوائد الصحية التي من بينها تقليل مخاطر

الإصابة بأمراض القلب وداء السكري.

وتوصى إرشادات الحمية الغذائية الأمريكية لهواة

الفيشار بأن يتناولوا ثلاث حصص على الأقل من

أغذية الحبوب الكاملة يومياً.

ولدراسة دور الفيشار في النظام الغذائي الأمريكي

فحص الباحثون بيانات تقرير فحص الصحة

القومية والتغذية للفترة من 1999-2002

الذي تضمن عينة ممثلة لأنحاء البلاد تشمل

15506 أمريكيين ذكروا ما تناولوه خلال

الساعات الأربع والعشرين السابقة، وفي المتوسط

كان استهلاك متناولو الفيشار 38.8 جرام من

الفشار يومياً.

ووجد الباحثون أنه مقارنة مع من لم يتناولوا

الفيشار فإن من أكلوه زاد لديهم بنحو 25 %

تناول الحبوب الكاملة وزاد تناولهم للألياف 22

% تقريباً. وإجمالاً زاد استهلاك متناولي الفشار

أيضاً للحبوب الكاملة وقل استهلاكهم للحوم، كما

حصل من تناولوا الفشار على مزيد من الماغنسيوم

والكربوهيدرات مقارنة بمن لم يأكلوه.

وأخيراً .. الفيشار يحمي من السرطان

اكتشف باحثون أن الذرة الفيشار يحتوي علي كمية

كبيرة ومثيرة للدهشة من مادة الـ"‏بوليفينول"‏

المضادة للأكسدة التي تقي من السرطان وأمراض

القلب‏.

‏
وأشار الباحثون إلى أن الفيشار والكثير من وجبات

حبوب الإفطار تحتوي علي مادة الـ"بوليفينول"

المضادة للأكسدة‏,‏ ولذا فإنها تحافظ علي خلايا

الجسم وتزيد تدفق الدم في شرايين الجسم‏.

وأوضح الباحثون أن الألياف داخل الفيشار هي التي

تخفض خطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب

التاجية، ولكن تبين لهم مؤخراً وجود

"البوليفينول" فيه‏,‏ وهذا عنصر مهم جدا‏ًًًًً.

مش بقولك ايه الجمال دا

فيه ايه بالضبط

معلوماتك وموضوعاتك ياسياده المديره غير عاديه

‏
وأشار الباحثون إلى أن الفيشار والكثير من وجبات

حبوب الإفطار تحتوي علي مادة الـ"بوليفينول"

المضادة للأكسدة‏,‏ ولذا فإنها تحافظ علي خلايا

الجسم وتزيد تدفق الدم في شرايين الجسم‏.

معلومة قيمة جدا الف الف شكر

[b][i دايما تشجيعك يعطينى دفعة يا اخى أبو عبد العزيز

مرورك قيمة لا غنى عنها اخى ابو حسام

كل الود والتقدير لكما

انا اخر حاجه كنت اصدقها ان الفيشار بيساعد على نمو العضلات ..

انما اللى اعرفه ان الفيشار رمز لكثرة الفشر لما يكون واحد فشار يعنى وبتاع كلام .. كنا نقوله انت بتاكل فيشار كتير

مشكوره اختى صفا على المعلومات القيمه

كل الحب

[b][i]نورت يا شاعرنا الغالى

كل الود

» كيف تبنى نفسك ؟
» أدخل ... لو عاوز تجنن ,,,
» لو عاوز تكتب اسمك بخط حلو
» عاوز تعرف ايه اللى بيخليك تعمل معصية ؟؟؟ انظر الى .............
» عاوز تعرف اللى بيكذب عليك أزاى تعال أقولك