كيف تناااااااااام بسرعة ... مجربة

كيف تنام بسرعة
كيف تناااااااااام بسرعة ... مجربة 21_211

بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن أن تقودك إلى نوم جيد
وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئاً إن
شاء الله

كيف تناااااااااام بسرعة ... مجربة Msn-4926c1228f

كيف تناااااااااام بسرعة ... مجربة Msn-4926c1228f

الوقوف على رجل واحدة
حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية ، قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة
، فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ،
ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثر
صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً .

كيف تناااااااااام بسرعة ... مجربة 21_210

كيف تناااااااااام بسرعة ... مجربة 21_210

تناول الكالسيوم
وجد الباحثون أن الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي ، وانه يساعد
على النوم بسرعة 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقا ، لذلك يجب اخذ كوبا من
الحليب الدافئ قبل النوم ، وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000
ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعد النوم

كيف تناااااااااام بسرعة ... مجربة 21_210

التوقف عن التنفس
بمجرد أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان وكرر
هذه الحركة عدة مرات ، أثبتت الدراسات أن هذه الحركة تقلل من نشاط
الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل
الأولى قبل النوم

اللون الأزرق
أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق ، فقد بينت
بعض الدراسات أن هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على
النوم السريع

مساج القدمين
إن مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في
مرحلة النوم بسرعة ، والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ ،
وعملية تحفيزها تقودك إلى الهدوء والاسترخاء

رائحة العطر
وجدت دراسة أجرتها جامعة ' ويلنغ جيسويت ' في ' فرجينيا ' أن رائحة
الياسمين تساعد في النوم أكثر من أي رائحة أخرى ، وتوصلت الدراسات إلى أن
التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين
تعرضوا لعطر الخزامي أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر .. إنما أيضا وجدوا
أنهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم

كيف تناااااااااام بسرعة ... مجربة 033

شد العضلات
أظهرت الدراسات أن شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم
لأن ذلك يتطلب منك أن تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي
يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء

..
كيف تناااااااااام بسرعة ... مجربة 21_211

تسلمين يا شمس النهار

أنا سوف أجرب هذه الطرق جميعها حالا لعل واحدة منهن

أستطيع النوم بها لأنى مش عارف انام خالص

أستودعكم الله

تمام رح اجرب واشوف

لاني بجد باخد وقت كبير لحتى انام

ميرسي شموسة

أستاذ أحمد

همسة حبيبة قلبى

أتمنى أن الطرق دى تفيدكم على العموم جربوا وشوفوا

أشكر كريم مروركم

» طريقة مجربة للحصول على ذاكرة قوية باذن الله
» بسرعة شوف ............هو قتلها ليه؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
» ادخل بسرعة (خبر عاجل)
» بسرعة((والله أعلم))
» كيف تتخلص من الشخير أثناء نومك .. بسرعة اقرء