·~-.¸¸,.-~للتخلص من الشرود الذهني·~-.¸¸,.-~*

سبعة تمارين للتخلص من الشرود الذهني

·~-.¸¸,.-~*للتخلص من الشرود الذهني*·~-.¸¸,.-~* A6rb.Com150

1- احصر تركيزك على شيء معين لفترة طويلة، مثلاً تأمل لوحة فنية معلقة على الجدار، ادرس كل دقائقها
في اللون والظلال والحركات، ولا تهمل أي تفصيل فيها مهما كان صغيراً،
ثم أغمض عينيك وراجع اللوحة في ذهنك، ثم راجع كم التقطت منها وكم فاتك، أعد المحاولة مراراً.

·~-.¸¸,.-~*للتخلص من الشرود الذهني*·~-.¸¸,.-~* A6rb.Com140

·~-.¸¸,.-~*للتخلص من الشرود الذهني*·~-.¸¸,.-~* A6rb.Com140

2- استرجع في رأسك الطريق المعتاد الذي تمشيه أو تقطعه، حاول أن تتذكره بقعة بقعة، مثل هذا التمرين
يمكن أن ينمي لديك أيضًا حالة الانتباه والتذكر، والتركيز وشدة الانتباه تنمو بالممارسة والمداومة،
وكي تنشط ذاكرتك درَّبها ومرَّنها دائماً في التقاط المعلومات ومراجعتها لأنك إذا أهملتها، أصيبت بالضمور
·~-.¸¸,.-~*للتخلص من الشرود الذهني*·~-.¸¸,.-~* A6rb.Com541

·~-.¸¸,.-~*للتخلص من الشرود الذهني*·~-.¸¸,.-~* A6rb.Com541

3- لا تنتقل من فكرة إلى فكرة بسرعة. تمعن في فكرة معينة واستغرق فيها كما لو كنت تتأمل مشهداً أمامك سيساعدك ذلك على التركيز.

4- تتبع موضوعاً أو حدثاً ما، خطوة خطوة، من بدايته إلى نهايته، فالمتابعة وملاحقة التطورات
والتفاصيل تثري عملية التركيز.

·~-.¸¸,.-~*للتخلص من الشرود الذهني*·~-.¸¸,.-~* A6rb.Com771

·~-.¸¸,.-~*للتخلص من الشرود الذهني*·~-.¸¸,.-~* A6rb.Com771

5- احتفظ بدفتر مذكرات صغيرة، دوّن فيه ما تريد القيام به من نشاطات، أو اكتب على قصاصة ورقية صغيرة ما تنوي عمله قبل
أن تخرج من البيت، وراجعها باستمرار وضع إشارة على ما تم إنجازه.

·~-.¸¸,.-~*للتخلص من الشرود الذهني*·~-.¸¸,.-~* A6rb.Com471

·~-.¸¸,.-~*للتخلص من الشرود الذهني*·~-.¸¸,.-~* A6rb.Com471

6- قوّ قدرتك على الحفظ، حاول مثلاً أن تحفظ بعض آيات القرآن الكريم والحكم وأبيات الشعر.

·~-.¸¸,.-~*للتخلص من الشرود الذهني*·~-.¸¸,.-~* A6rb.Com561

7- وجه اهتمامك إلى الأقوال والحوارات التي تديرها مع محدثك لا إلى ما يلبسه أو غير ذلك، واحصر
ما يقوله كي تتمكن من الرد على كل النقاط وأهم ما ورد في حديثه.

» للتخلص من القلق
» خمسة طرق للتخلص من الاغاني ...
» نصائح ذهبية للتخلص من الآلام اليومية
» افضل الطرق للتخلص من النكد الزوجى
» الشرح الوافي والكافي للتخلص من تنبيهات الفيستا